ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 15:25:12.0
- 睡眠の質を落とす意外な原因
- 「疲れているのに眠れない」
「布団に入ると考え事が増える」
「夜中に何度も目が覚める」
そんな睡眠のお悩み、最近かなり増えています。
東洋医学では、不眠は単なる睡眠不足ではなく、“気・血・水”のバランスの乱れや内臓疲労が関係していると考えます。
●東洋医学では「眠れない＝頭に熱がこもっている状態」●
本来、夜になると身体はリラックスモードへ切り替わり、気や血が下へ巡ることで自然な眠気が起こります。
ですが、
・ストレス
・考えすぎ
・スマホ疲れ
・目の酷使
・緊張状態
が続くと、気が頭や上半身に集まりやすくなります。
これを東洋医学では「気逆」「心火亢盛」と呼ぶこともあります。
簡単にいうと、“頭だけがずっと活動モード”の状態です。
◎こんな方は眠れない体質かも◎
・寝る直前までスマホ
・肩首がガチガチ
・夢をよく見る
・足が冷える
・甘い物やカフェインが多い
・お腹が硬い
東洋医学では「頭が熱く、足が冷たい状態」は不眠につながりやすいと考えます。
◎睡眠の質を下げる意外な原因◎
1.朝日不足
朝日を浴びないと、夜になっても身体が昼だと勘違いしやすくなります。朝5分外に出るだけでも変わることがあります。
2.胃腸疲労
夜遅い食事や冷たい物、暴飲暴食は睡眠の質低下につながります。
3.浅い呼吸
猫背や巻き肩の方は呼吸が浅くなり、常に緊張モードになりやすいです。
◎おすすめセルフケア◎
・耳を軽く回す
・足首を温める
・寝る前に深呼吸を3回
鍼灸では、自律神経を整えながら頭の熱を下げ、呼吸を深くし、身体を休めやすい状態へ導いていきます。
睡眠は“気合い”ではなく“整える”もの。
最近しっかり休めていない方は、一度身体を見直してみてくださいね。
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