ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
- ゴルフ可動域チェック 胸椎編
- こんにちは！
美容鍼灸サロンBelvelaの豊田です。
前回は、ゴルフによる腰痛は腰だけが原因ではないこともある、というお話をしました。
そこで今回は、ご自身の身体の状態を簡単にチェックしてみましょう！
今回確認するのは「胸椎（背中）」の動きです。
■なぜ胸椎が大切？
ゴルフスイングでは身体を大きく回旋させます。
この時、
・胸椎（背中）
・股関節
がしっかり動くことで、腰への負担を分散しています。
逆に胸椎の動きが少ないと、腰が代わりに頑張ってしまい、腰痛の原因になることがあります。
■チェック方法
椅子に浅く座り、膝とつま先を正面に向けます。
胸の前で腕を組み、そのまま身体を左右に回してみてください。
この時、
・骨盤が一緒に回らない
・肩がすくまない
・無理に捻らない
ように注意しましょう。
■どれくらい回ればいい？
目安としては、
肩のラインが膝の向きに対して45°程度回ると良好です。
また、
・左右差が大きい
・片方だけ回しにくい
・腰ばかり頑張る感じがする
という方は、胸椎の動きが少なくなっている可能性があります。
■腰が悪いとは限りません
腰に違和感がある方でも、
実際には背中の動きが少なくなっているケースは少なくありません。
身体はつながっています！
腰だけを見るのではなく、どこが動いていて、どこが動いていないのかを知ることも大切です。
次回は、股関節のチェック方法も確認していきましょう！
ゴルフを長く楽しむためにも、まずはご自身の身体の状態をチェックしてみてください！
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