トレーニングアンドセイタイ プルートボディ
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- 大阪府大阪市浪速区難波中１丁目３－１ ＲＥ－０１６ ７０１
- 主要難波駅 各徒歩3分 JR難波駅 徒歩3分
プルートボディ(PLUTO BODY)のブログ
- 冷房で冷えてる体には、、、 難波/パーソナルジム
- こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOODYの杉本です！
夏は、冷房の効いた空間で長時間過ごすことが多くなります。
その結果、「脚がだるい」「足先が冷たい」「むくみやすい」と感じる方がとても増えています。
この原因のひとつは、「血流の低下」と「自律神経の乱れ」。
さらに、冷房によって体温が下がると交感神経が優位になり、血管が収縮。
こんにちは！
トレーニング＆整体 PLUTOBODYの杉本です！
末端の血流が悪くなることで、だるさや重さを感じやすくなってしまうのです。
冷房冷えやむくみに悩む方におすすめの栄養素は、次のとおりです！
・カリウム（ほうれん草、アボカド、バナナなど）
→ 体内の余分な水分を排出し、むくみを軽減する働きがあります。
・ビタミンE（ナッツ類、アボカド、かぼちゃなど）
→ 末梢の血管を拡張し、血流を促進する働きがあります。
・鉄分・たんぱく質（赤身肉、豆類、魚など）
→ 血液の材料になる栄養素。鉄分不足による「だるさ」「疲労感」は特に女性に多く見られます。
また、冷たい飲み物ばかり飲むことで内臓が冷え、全身の代謝が落ちることもあるため、常温～温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
なんとなく感じる夏の不調も、運動と栄養の視点からアプローチすることでしっかり改善していけます(^^)
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店舗情報
トレーニング&整体 PLUTOBODY
時間：10:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：不定休
場所：〒556-0011
大阪府大阪市浪速区難波中1-3-1 RE-016 701号室
主要難波駅 徒歩3分
地下鉄御堂筋線13番出口
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