リラクゼーションセイタイ ルミン
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流民のブログ
- 仰向けや直立時、足先が内側を向きやすい方へ
- 先週は「足先が外側に向きやすい方」について、股関節の開きや外ももの張りをテーマにお話ししました。今回はその反対に、仰向けで寝た時や立っている時に、足先が内側を向きやすい方についてお伝えします。
足先が内を向く原因は、足首だけでなく、股関節や骨盤、足裏の使い方が関係していることがあります。女の子座りが楽な方、内股になりやすい方、前ももや内ももが張りやすい方は、股関節が内側にねじれやすい傾向があります。
この状態が続くと、歩く時に脚がまっすぐ前に出にくくなり、膝や足首に負担がかかることもあります。また、足の内側に体重が流れやすく、偏平足気味になったり、すねの内側が張りやすくなる方もいます。
日常で大切なのは、つま先だけを無理に外へ向けることではありません。まずは立った時に「かかと・親指の付け根・小指の付け根」の3点で床を踏む意識を持ちましょう。歩く時も、膝のお皿と足先が同じ方向を向くように意識してみてください。
セルフケアには、足裏を合わせて座る「合蹠（がっせき）」がおすすめです。両足裏を合わせ、背筋を伸ばして、内ももや股関節が心地よく伸びる範囲で体を前に倒します。
足先の向きが気になる方は、まず立ち方や歩き方から少しずつ見直してみましょう。
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