リムーヴシンキュウセイタイイン オオミヤエキマエイン
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- 埼玉県さいたま市大宮区桜木町２－２－７ ＡＯＹＡＭＡ８０８ ビル５Ｆ
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リ ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院のブログ
- 歩いていると股関節が痛くなる主な原因
- 1 股関節周り.6の筋肉が硬くなっている
長時間のデスクワークや運動不足により、股関節の前側（腸腰筋）やお尻の筋肉が硬くなると、歩くたびに関節へ負担がかかります。
特に歩行中に足の付け根が詰まるような痛みがある場合は、筋肉の柔軟性が低下している可能性があります。
2 歩き方や姿勢のクセ
ガニ股・内股で歩いている
足を引きずるような歩き方
骨盤が左右どちらかへ傾いている
このようなクセがあると、片方の股関節へ負担が集中し、歩くほど痛みが強くなることがあります。
3 お尻や体幹の筋力低下
股関節は歩くたびに体重を支えています。
お尻（中殿筋）や体幹の筋力が低下すると、股関節だけで体重を支えることになり、長時間歩くと痛みが出やすくなります。
4 変形性股関節症など関節のトラブル
40代以降では、軟骨のすり減りによる変形性股関節症が原因の場合もあります。
初期は
歩き始めだけ痛い
長く歩くと痛い
足の付け根が痛い
といった症状が見られることがあります。症状が続く場合は整形外科で検査を受けましょう。
自分でできる対策
股関節周りをストレッチする
腸腰筋
お尻（大殿筋・中殿筋）
太ももの前後
これらを毎日30秒程度伸ばすだけでも、歩きやすさが変わることがあります。
長時間歩き続けない
痛みを我慢して歩き続けるよりも、途中で休憩を入れながら歩く方が股関節への負担を減らせます。
正しい歩き方を意識する
背筋を伸ばす
歩幅は無理に広げない
足裏全体で着地する
これだけでも股関節への負担は軽減できます。
整体で改善できるケースもあります
当院では、
骨盤のバランス調整
股関節周囲の筋肉を緩める施術
歩き方・姿勢のアドバイス
再発予防のセルフケア指導
を組み合わせ、一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。
「歩くたびに股関節が痛い」「長時間歩けなくなってきた」という方は、お気軽にご相談ください。
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リ・ムーブ 鍼灸整体院
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