整体院飛翔 那覇院のブログ
- 痩せる人は“空腹”の使い方がうまい
- こんにちは！整体院飛翔 那覇院の城間です♪
「お腹が空くのが怖い」
ダイエット中の方からよく聞く言葉です。
でも実は、この“空腹”
上手く使えると痩せやすくなります◎
空腹の時間があると、身体は
“脂肪をエネルギーとして使おう”と働きます。
これがいわゆる脂肪燃焼のタイミングです。
逆に、常に何かを食べている状態だと
身体はずっと食べ物からエネルギーを使うので、
脂肪はなかなか使われません。
ここが大きな違いです。
ただし、ここで大事なのが
「我慢しすぎないこと」です。
空腹を我慢しすぎると
次の食事で一気に食べてしまったり、
血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくなります。
なのでポイントは
“軽い空腹を作る”ことです♪
・食事の間隔を少し空ける
・なんとなくの間食を減らす
・お腹が空いてから食べる
これだけでも身体は変わっていきます◎
ダイエットは
「食べないこと」ではなく
「食べるタイミング」を整えることも大切です。
無理なく続けられる形で、
少しずつ整えていきましょう♪
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