パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
- 東別院駅徒歩3分/金山駅徒歩10分《Google口コミ5.0/食事指導あり》
トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
- チートデイは本当に必要なの？
- ダイエットをしていると「停滞期にはチートデイを入れた方がいい」という話を耳にすることがあります。しかし、チートデイはすべての人に必要というわけではありません。
チートデイとは、一時的に摂取カロリーを増やすことで長期間の食事制限によって低下したエネルギー消費や精神的なストレスを軽減することを目的とした方法です。ただし、科学的には効果についてさまざまな見解があり、誰にでも同じ効果が得られるとは限りません。
特に、ダイエットを始めたばかりの方やまだ体脂肪率が高い方はチートデイを設ける必要がない場合がほとんどです。
「今日はチートデイだから」と好きなものを好きなだけ食べてしまうと、1日で数日分のカロリーを摂取してしまい、ダイエットの妨げになることもあります。
一方で、長期間カロリー制限を続けていて、体重が停滞している場合や精神的なストレスが強くなっている場合には計画的に摂取カロリーを増やすことが役立つケースもあります。ただし、その場合も暴飲暴食をするのではなく、普段より炭水化物を中心に適度に摂取量を増やす方法が一般的です。
また、チートデイと「ご褒美の食事」は別物です。
友人との食事や旅行などで好きなものを楽しむことは、ダイエットを長く続けるためにも大切です。しかし、それを理由に食べ過ぎるのではなく、前後の食事でバランスを調整することを意識しましょう。
ダイエットで最も重要なのは、短期間で体重を落とすことではなく、無理なく継続できる食生活を身につけることです。チートデイが必要かどうかは人それぞれです。まずは毎日の食事や運動を継続し、自分に合った方法で健康的な体づくりを目指していきましょう。
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