パーソナルトレーニングジムTOKIEL金山・東別院店【トキエル】
パーソナルトレーニングジムトキエルカナヤマヒガシベツインテントキエル
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- 愛知県名古屋市中区平和２－１－１ シーズンコート東別院２F西
- 東別院駅徒歩3分/金山駅徒歩10分《Google口コミ5.0/食事指導あり》
トキエル 金山 東別院店(TOKIEL)のブログ
- オートミールはダイエットに向いてる？
- 最近ではスーパーやコンビニでも見かけることが増えたオートミール、ダイエット中の食事として取り入れている方も多くなっています。
では、なぜオートミールはダイエットに向いているのでしょうか？
1 食物繊維が摂れる
オートミールには食物繊維が含まれています。
食物繊維は満腹感を得るのに役立ったり、腸内環境を整えるサポートをしてくれたりします。
ダイエット中の食事に取り入れることで食事全体のバランスを整えやすくなります。
2 調理が簡単
オートミールは水や牛乳などと一緒に加熱するだけでも食べることができます。
忙しい朝でも簡単に準備できるので朝食を抜きがちな方にも取り入れやすい食品です！
3 白米の代わりとして使える
オートミールは主食として取り入れることができます。
ただし、「オートミールだから太らない」というわけではありません。
オートミールにもカロリーはあるため、食べる量が多くなれば摂取カロリーも増えていきます。
大切なのはオートミールに置き換えること自体ではなく、1日の摂取カロリーや栄養バランスを整えることです。
また、オートミールだけではタンパク質が十分とはいえないため、卵やヨーグルト、鶏肉などのタンパク質食品と組み合わせるのもおすすめです！
ダイエットでは「この食品を食べれば痩せる」というものはありません。
自分が無理なく続けられる食品を選び、バランスの良い食事を続けることが大切です！
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