カヤバチョウシンキュウマッサージセイコツイン コツバンキョウセイコンポンカイゼンセンモン
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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-27 18:53:15.0
- 首が痛くて回らない…
- 「首が痛くて左右上下を向けない」
「運転中の安全確認がつらい」
「寝返りで痛くて目が覚める」
「寝違えが増えた」
こうした首の痛みは、仕事や家事に直結するため大きな負担になります。
湿布やマッサージで一時的に楽になっても、また戻る方は少なく
ありません。
首の痛みは、首まわりの筋肉や関節が緊張し、動きが悪くなることで
起こります。長時間のパソコン作業やスマホ姿勢が続くと血流が落ち、
痛みやこり、動かしにくさにつながります。
ただ、改善しにくい首の痛みは「首だけ」の問題ではないことが
多いです。特に多いのが、猫背や巻き肩で頭が前に出ること、
肩甲骨の動きが悪いこと、背骨の硬さ、呼吸の浅さです。
こうした状態が続くと、首の付け根に負担が集中し、寝違えや
首の痛みを繰り返しやすくなります。
改善には、首だけを揉むのではなく、姿勢、肩甲骨、背骨、呼吸まで
含めて見直すことが大切です。セルフケアとしては、吐く息を長くする、
肩をすくめてストンと落とす、目線を少し上げて首の前傾を減らすことが
役立ちます。
ただし、強いしびれや脱力、外傷後の痛み、発熱、激しい頭痛、
視界異常、夜も眠れないほどの痛みがある場合は、医療機関での
評価をおすすめします。
首の痛みが戻りやすい方ほど、首だけでなく、負担が集まる条件そのものを
整えることが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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