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茅場町鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-30 18:10:41.0
- 首こりでうなじの重さ・頭痛吐き気まで出る人は要注意
- 「起床時から首が重い」
「首こりに伴って頭痛や吐き気が出る」
「仕事に集中できない」
「寝違えが増えた」
「腕や手にしびれが出ることがある」
首こりは地味につらい症状ですが、放っておくと不調が広がりやすく、
マッサージで一瞬楽になってもすぐ戻る方が少なくありません。
首こりは、首の後ろからうなじ周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなる
ことで起こります。長時間のパソコン作業やスマホ姿勢が続くと、
酸素不足や老廃物の蓄積が起こり、重だるさや張り、不快感につながります。
ただ、慢性化する首こりは首だけの問題ではないことが多いです。
特に関係しやすいのが、猫背で頭が前に出ること、巻き肩で肩甲骨が
外側に開くこと、背骨のバランスが崩れることです。
頭は体重の約10％あるとされ、前に出るほど首の筋肉が支え続ける
負担が増え、首こりが慢性化しやすくなります。
改善には、首だけをほぐすのではなく、猫背、肩甲骨、背骨、呼吸、
重心まで含めて見直すことが大切です。セルフケアとしては、
吐く息を長くする呼吸、肩をすくめてストンと落とす動き、
目線を上げて首の前傾を減らすことが役立ちます。
ただし、腕や手のしびれや脱力が強い、強い頭痛や視界異常、発熱、
外傷後の悪化、夜も眠れない痛みがある場合は、医療機関での評価を
おすすめします。
首こりが戻りやすい方ほど、首だけでなく、負担が集まる条件そのものを
整えることが改善への近道になります。
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柔道整復師
諸伏 裕貴モロフシ ユウキ
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