bion 松戸 (ビオン) ～よもぎ蒸し・痩身・小顔・フェイシャル～
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ビオン 松戸(bion)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-11 17:39:36.0
- 夏前に始めたいインナーケア◎
- こんにちは♪
薄着になる季節が近づくと、ダイエットやスキンケアに力を入れ始める方も多いですよね。
お肌は身体の内側の状態にも影響を受けるため、
睡眠や食事、身体の巡りを整えることも美容には欠かせません。
睡眠不足が続いていたり、身体が冷えていたりすると、
本来の力を発揮しにくくなってしまいます。
そこで今回は、今日から始められるインナーケアについてお話しします^^
【1. 睡眠は美容の土台】
睡眠中、私たちの身体では日中に受けたダメージの修復が行われています。
肌のターンオーバーや疲労回復にも深く関わっているため、睡眠不足が続くと
・肌荒れ
・くすみ
・むくみ
・集中力の低下
などの不調につながることがあります。
寝る直前までスマホを見たり、
夜遅くに食事をしたりすると睡眠の質が下がりやすいため、
寝る1時間前はゆったり過ごす時間を作るのがおすすめです。
【2. 水分不足は美容の大敵】
意外と見落としがちなのが水分補給です。
身体の約60％は水分でできているため、
水分が不足すると血流や代謝にも影響が出やすくなります。
喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに摂ることがポイント。
特に朝起きた時のコップ1杯のお水は、身体を目覚めさせるきっかけにもなります◎
【3. 夏こそ気をつけたい冷え】
暑い季節になると冷たい飲み物やエアコンが欠かせなくなりますが、
実は夏は”隠れ冷え”が増える季節でもあります。
身体が冷えると血流が滞りやすくなり、
・むくみ
・肩こり
・疲れやすさ
・胃腸の不調
などを感じることも。
冷たいものばかりではなく、温かい飲み物やスープを取り入れるだけでも身体は喜びます
【4. 完璧を目指さない】
インナーケアというと難しく感じるかもしれませんが、大切なのは続けること。
「今日は早めに寝よう」
「エレベーターではなく階段を使おう」
「温かい飲み物を選ぼう」
そんな小さな積み重ねが、数か月後の身体やお肌の状態を変えていきます。
外側からのケアももちろん大切ですが、美容と健康の土台は身体の内側にあります。
これから迎える夏を元気に楽しむためにも、
ぜひ今の時期からインナーケアを意識してみてくださいね。
投稿者
吉田 智世
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