【肩こり・腰痛改善 ストレッチ整体】パーソナルコンディショニングジムREXST
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レクスト(REXST)のブログ
- 呼吸と疲労感のはなし
- こんにちは！
REXSTのトレーナー辻です。
なんとなく続く疲労感や倦怠感はもしかしたら呼吸が関わっているかもしれません。
例えば猫背姿勢であったり、心身の過緊張で交感神経が優位になっていたりすると胸や肩回りの筋肉がこわばっていきます。
そうすると呼吸に関わる胸郭（肋骨）の動きを制限し、いわゆる「浅い呼吸」になりやすくなってしまいます。
すると、体内に十分な酸素が供給されにくくなり、細胞内のミトコンドリアという器官においてエネルギーの生成が上手く働きにくくなり、なんとなく感じる疲労感につながりやすくなります。
また、しっかり息が吐けないため副交感神経が働きにくくなり、交感神経が優位になった状態が慢性化します。
交感神経が優位な状態というのは身体がリラックスできずに常に緊張しているような状態で、力を抜くことが難しくなり、こちらも疲労感や倦怠感につながっていきます。
しっかり胸郭（肋骨）が動く状態で適切な呼吸を行えるようにすることで、なんとなく続いている疲労感にアプローチすることができるかもしれません。
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