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ムーブラック 高田馬場(Move Luck)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-06 11:25:06.0
- その首・肩の痛み「どこが問題か」で対処法は違う
- 今回は、肩こりや首こり、その周辺に伴う痛みについて
書こうかと思います。
首や肩の痛みは、日本人がもっとも抱えやすい慢性症状のひとつです。
でも「とりあえずマッサージ」「とりあえずストレッチ」で、
なかなか変わらなかった経験はありませんか？
実は、首・肩の痛みには大きく分けると筋肉の問題と関節の問題があり、
それぞれで適切なアプローチがまったく異なります。
筋肉が原因の場合、押すと痛みがある「圧痛」が必ず伴います。
この場合は持続的な牽引が有効で、脱力を促すだけのストレッチよりも、
関節の機能に沿った静的なストレッチが効果的です。
関節包が原因の場合は、圧痛がなく、むしろ動かしたときに引っかかり感や制限感が出やすい。
ここにマッサージをかけても根本は変わりにくいです。
さらに見落とされやすいのが神経の問題です。
首から肩にかけては腕神経叢・肩甲上神経・腋窩神経など多くの神経が走っており、
姿勢のくずれ（マルアライメント）によって神経が絞扼されると、
筋肉のスパズム(持続的に縮んだり、硬直)や放散痛が生じやすくなります。
重要なのは、首と肩は連動しているということ。
首に問題があれば必ず肩にも影響し、その逆も然りです。
片方だけを見ていても、改善しにくいのはそのためです。
「ほぐしても戻る」「何年も付き合っている」という方は、
ぜひ一度、痛みの根本にある構造を整理することから始めてみてください。
あなたの痛みがどこから来ているのか、一緒に確認しましょう。
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NSCA-CPT/セラピスト/きほんの呼吸呼吸トレーナーC
【30-30無意識引き算ダイエット】
【寝ながら始めるダイエット習慣】
姿勢×代謝×動作で、整う体へ。
年間1,500本のセッション実績。
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石嶺 秀真イシミネ シュウマ
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