最新ブログ一覧
こんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる腕立て股関節屈曲（背中・腹部・股関節）&体幹トレーニング1 腕立て伏せの姿勢になります2 片側の股関節を曲げて前方に出します【…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる三角座り重心後方移動（二の腕・背中・腹部）&体幹トレーニング1 三角座りして手を後方でつき背中を丸めます2 ついた手で床を押す…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできるサイドプランク同則手足屈伸（背中・脇腹）&体幹トレーニング1 肩から真下に肘をつき膝つきで横向きになります2 上側の手足を曲げ…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできるプランク姿勢足曲げ（腹部）&体幹トレーニング1 肩から真下に肘をつきお腹と膝を浮かします2 交互に足の曲げ伸ばしを行います【左…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる長座位お尻上げ足曲げ（背中・脇腹）&体幹トレーニング1 足を伸ばして座りお尻を浮かします2 対角線上に足を曲げます【左右交互10…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる長座位棒跨ぎ（腹部）&体幹トレーニング1 足を伸ばして座ります2 左右に棒を跨ぐ動作を繰り返します【左右交互10回繰り返します】…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできるお尻上げ手足タッチ（背中・腹部・お尻）&体幹トレーニング1 仰向けで寝て万歳をします2 対角線上に手足で支持して、反対側の手足…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる仰向けバタ足（腹部）&体幹トレーニング1 仰向けで寝て頭→肩甲骨を浮かします2 足を浮かします【30秒間できるだけたくさんバタ足…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる四つ這い体幹回旋（背中・脇腹）&体幹トレーニング1 肩から真下に手をつき四つ這い姿勢になります2 膝を少し浮かし片手を脇下に入…
続きを見るこんにちは。心からだLaboの檜皮です。3分間でできる膝付きプランク足横曲げ（脇腹）&体幹トレーニング1 肩から真下に肘をつきうつ伏せに寝ます2 膝を曲げて腹部を持ち上げます3 足を…
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心からだラボ(心からだLabo)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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