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投稿日：2026-05-01 21:47:47.0
- 【宅トレ】3分間でできるプランク姿勢足曲げ（腹部）
こんにちは。心からだLaboの檜皮です。
3分間でできるプランク姿勢足曲げ（腹部）&体幹トレーニング
1 肩から真下に肘をつきお腹と膝を浮かします
2 交互に足の曲げ伸ばしを行います
【左右交互10回繰り返します】
腹部に常に力が入ります
足を曲げた際に更に腹部に力が入ります
しっかり行えるとしんどいです
プランク姿勢は頭・体幹・骨盤が一直線になるようにします
腹部ダイエット効果
腹部安定性アップ
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