ストレッチ専門店 Rストレッチ北大路店【肩こり整体/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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Rストレッチ 北大路店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 12:36:38.0
- 五月病とストレッチの関係性
- こんにちは！
Rストレッチ二条店 大野です！
5月に入って、なんとなくだるい。やる気が出ない。朝がつらい。と感じていませんか？
いわゆる五月病と呼ばれる状態ですが、実は気分だけでなく体の状態も大きく関係しています。
新生活や環境の変化によるストレスが続くと、自律神経が乱れやすくなります。すると体は無意識に力が入り、首や肩、背中まわりの筋肉が硬くなっていきます。さらに呼吸も浅くなり、疲れが抜けにくい状態に…。
これが、なんとなくしんどい。という感覚につながります。
この状態を放置すると、やる気が出ない→動かない→さらに体が重くなる。という悪循環に入りやすくなります。
そこでおすすめなのがストレッチです。筋肉の緊張をゆるめることで血流が改善し、体が軽くなります。また、胸や肩まわりを動かすことで呼吸が深くなり、リラックスしやすい状態に整います。ストレッチは、体から自律神経にアプローチできるシンプルで効果的な方法です。
特にこの時期は、胸を開く動きや肩甲骨まわりを動かすストレッチが効果的です。無理に伸ばす必要はなく、気持ちいいー！と感じる範囲でゆっくり行うことがポイントです。
今回は、胸を開くストレッチを紹介させて頂きます！
→呼吸が浅い人はここがほぼ確実に硬いです。
やり方
1. 両手を後ろで組む
2. 胸を開きながら腕を軽く後ろへ引く
3. 目線はやや上
4. そのままゆっくり呼吸（20～30秒）
ポイント
* 腰を反らない（胸だけ開く意識）
* 深呼吸をセットにする
効果：呼吸が深くなる。気分が落ち着く。
とはいえ、自分でやってもなかなかスッキリしないという方も多いと思います。実際に、体が強く緊張している状態だとセルフケアだけではゆるみきらないケースもあります。
当店では、固まりやすい首・肩・背中を中心に、状態に合わせてストレッチを行い、体の緊張をしっかりゆるめていきます。施術後に呼吸がしやすくなった！身体が軽くなった！と感じる方も多くいらっしゃいます。
五月病のような不調は、気持ちだけでなく体から整えることも大切です。もし「なんとなく不調が続いている」と感じている方は、一度ぜひRストレッチへ！
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