整体処 雲流庵のブログ
- 夏の身体を守るために
- 夏の身体を守るために ― 熱中症対策と“疲れをためない習慣”を
気温が高い今、熱中症のリスクがぐっと高まっています。
「水分をこまめにとる」
「暑さを避ける」
「食事のバランスを整える」
「通気性の良い服を選ぶ」
「体調をこまめにチェックする」
など、基本的な対策はとても大切です。
ただ、見落としがちなポイントがひとつあります。
それは “身体の疲労” と “睡眠不足” が熱中症のリスクを大きく高める ということ。
疲労がたまっていると、体温調整を担う自律神経がうまく働きにくくなります。 その結果、
・のどの渇きに気づきにくい
・汗のかき方が不安定になる
・体温が上がりやすくなる
・めまい・頭痛・吐き気などの症状が出やすい
といった状態に陥りやすくなります。
また、睡眠不足は回復力を低下させ、暑さへの耐性を弱めてしまいます。
「水分もとっているし、対策しているのに体が重い…」という方は、
疲れや睡眠の質が影響していることが少なくありません。
もし最近、
・朝起きても疲れが残る
・頭が重い
・だるさが抜けない
・汗のかき方がいつもと違う
そんな変化があれば、早めのケアがおすすめです。
身体の土台を整えておくことで、 暑い日も無理なく過ごせる“余裕”が生まれます。
早めの対策とケアをして暑い夏を乗り切っていきましょう！！
雲流庵
●2026/7/23
●2026/6/8
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●2026/3/22
●2026/2/19
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