マシンピラティススタジオ ピラティスルーム
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ピラティスルーム(Pilates Room)のブログ
- 膝の下がぷにぷに…使わない部位に脂肪はつく
- こんにちは！
先日、解剖学のクラスで改めて確信したことがあります。それは、「体は使えていない場所にこそ、脂肪が溜まりやすい」ということ。
今日は、特に薄着の季節に気になる「膝まわりのぷにぷに肉」の正体についてお話しします。
■あなたの膝、後ろに「カクン」と入っていませんか？
鏡の前に横向きで立ってみてください。膝の裏をピーンと伸ばしすぎて、横から見た時に脚が「くの字」に反っていませんか？
これはピラティスで「膝の過伸展（反り膝）」と呼ばれる状態。
実は、30代・40代の女性、とても多いんです。
■「反り膝」が膝上を太くする理由
膝が反ってしまうと、太ももの前側の筋肉が過剰に頑張り、逆に脚を支えるべきインナーマッスルがお休み状態になります。
お休みしている筋肉の周りは、血流が悪くなり、老廃物が溜まって脂肪がつきやすくなります。
「膝の下や上がぷにぷにしている」
「脚が痩せにくい」
と感じるなら、それは脂肪のせいだけではなく、関節の使い方のクセが原因かもしれません。
■ピラティスで膝に「ゆとり」を取り戻す
ピラティスでは、この「反りすぎた膝」を正しい位置へと戻していきます。
「ピーン」から「スッ」とした脚のラインへ
サボっていた筋肉を呼び覚まし、巡りを良くする
太ももの前側の張りを取って、膝周りをシャープに
「ただ歩く」だけでも、膝の位置が正しいだけで、使われる筋肉は劇的に変わります。まさに、日常の動作すべてをトレーニングに変える「引き算美容」です。
■今のクセが、未来の体を作る
「膝周りにお肉がついてきたな」と感じるのは、体が「もっと楽な立ち方があるよ」と教えてくれているサイン。
闇雲にスクワットを頑張る前に、まずは自分の膝の位置を確認してみませんか？
スタジオで、あなたの脚が一番美しく見える「正しい位置」、一緒にお探しします！
●2026/6/29
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