オンウェイ(ON WAY)のブログ
- 初めてのピラティス/グループレッスンって何するの？
- 「ピラティスに興味はあるけど、実際に何をするのかわからない…」
「グループレッスンってついていけるの？」
初めての方は、こんな不安を感じることもありますよね。
今回は、ピラティスのグループレッスンがどんな流れで行われるのか、初めての方にもわかりやすくご紹介します。
1. レッスン前に身体の状態をチェック
「今日は肩が重いな」
「腰が張っているな」
「なんとなく身体が動かしづらいな」
など、日によって身体の状態は違います。
無理に頑張るのではなく、その日の身体と向き合いながら動いていきます。
2. 呼吸を意識しながら身体を動かしていきます
ピラティスでは、動きだけではなく呼吸も大切にします。
呼吸をしながら身体を動かすことで、普段あまり意識していない身体の部分にも意識を向けやすくなります。
「ちゃんとできるかな？」と心配しなくても大丈夫。
インストラクターが動き方や呼吸のタイミングをお伝えしながら進めていきます。
3.マシンを使って身体を動かします
グループレッスンでは、マシンを使ってさまざまな動きを行います。
マシンのサポートを使いながら身体を動かしたり、負荷を調整したりすることで、自分の身体に合わせてエクササイズを行うことができます。
「マシンって難しそう…」と思う方もいるかもしれませんが、最初は基本的な動きからスタートします。
4.全身をバランスよく動かしていきます
ピラティスは「お腹だけ」「脚だけ」というように、一部分だけを動かすものではありません。
姿勢や身体の使い方を意識しながら、全身をバランスよく動かしていきます。
普段あまり動かしていない部分を動かすことで、「思っていたよりここ使ってなかった！」なんて発見があることも。
5. レッスン後は最初との身体の変化を感じてみてください
「身体が動かしやすい」
「背筋が伸びた感じがする」
「いつもより身体が軽い」など、感じ方は人それぞれ。
ピラティスは、1回で大きな変化を出すことだけが目的ではありません。
自分の身体の状態を知り、少しずつ身体の使い方を整えていくことが大切です。
「初心者でも参加できますか？」もちろん大丈夫です◎
グループレッスンだからといって、経験者ばかりではありません。
初めての方も、身体が硬い方も、運動が苦手な方も、自分のペースで参加できます。
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