ネル(neru)のブログ
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投稿日：2026-06-07 09:28:37.0
- 朝起きても疲れている人の原因
- 「7～8時間寝ているのに疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「休みの日にたくさん寝てもスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？疲れが取れないと聞くと、
「睡眠の質が悪いのかな？」と思う方が多いですが、
実は睡眠時間や睡眠の質だけが原因とは限りません.
見落とされがちなのが、血流や自律神経の乱れです.
私たちの体は寝ている間に疲労を回復しますが、
そのためには全身にしっかり血液が巡り、酸素や栄養が届けられることが大切です.
しかし、
・デスクワークが多い
・運動不足
・肩や首がガチガチ
・ストレスが多い
・スマホを見る時間が長い
といった状態が続くと、
血流が悪くなったり、自律神経が乱れたりしてしまいます.
すると、寝ている間もうまく体が回復モードに切り替わらず、
「寝たのに疲れている」
という状態になりやすくなります.
特に自律神経は、
日中の活動モードと夜のリラックスモードを切り替える役割があります.
この切り替えがうまくいかないと、
眠れているつもりでも体は十分に休めていません...
朝起きた時に
・体が重い
・肩や首がこっている
・疲労感が残っている
という方は、睡眠そのものではなく、
血流や自律神経に目を向けてみるのも大切です！
湯船に浸かる、軽く体を動かす、深呼吸をするなど、
血流を促しリラックスする習慣は回復力アップにつながります♪
「もっと寝なきゃ」ではなく、
「ちゃんと回復できる体の状態か？」
を意識してみてください！
疲労回復は睡眠時間だけで決まるものではありません.
朝から元気に動ける体づくりのために、
血流と自律神経も大切にしていきましょう＾＾
【neru】
〒650-0004
神戸市中央区中山手通1-22-6 THE GRID 北野坂 ANNEX 301
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