ネル(neru)のブログ
- 疲れている人ほど「噛む回数」が少ない
「最近なんだか疲れが抜けない」
「食事をしても元気が出ない」
「いつも時間に追われている」
そんな方は、食事のときの“噛む回数”が減っているかもしれません.忙しいと、つい早食いになったり、
あまり噛まずに飲み込んでしまったりします.
実は、この「噛む」という動作には
思っている以上に大切な役割があります.
よく噛むことで唾液の分泌が促され、
消化を助けるだけでなく、脳への刺激も増えます.
さらに、噛むことで顔や顎の筋肉が動き、
自律神経のバランスにも良い影響を与えると言われています！
反対に、噛む回数が少ない状態が続くと、
・胃腸に負担がかかる
・食後に眠くなりやすい
・満腹感を感じにくい
・疲れやすい
・食いしばりや顎の疲れにつながる
といった不調が起こることがあります.
特に疲れている時ほど、
・柔らかい物ばかり食べる
・早食いになる
・食事時間が短い
・ながら食べをしている
という傾向が見られます.
まずは一口ごとによく噛むことを意識してみましょう！
噛む回数を増やすだけでも、
消化の負担軽減や満足感の向上につながります♪
また、噛む筋肉は首や肩とも関係が深く、
食いしばりや顎の緊張が首こりや頭痛の原因になっているケースもあります.
体の不調は、筋肉だけでなく
日々の生活習慣とも深く関わっています。
neruではお身体の状態だけでなく、
日常生活のクセや習慣も含めてサポートしています＾＾
疲れが抜けない、首や肩がいつも張っているという方は、
お気軽にご相談ください☆
【neru】
〒650-0004
神戸市中央区中山手通1-22-6 THE GRID 北野坂 ANNEX 301
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