整体院 治(HARU)のブログ
- あなたの言葉が身体と心をつくる
「最近なんだか疲れやすい」「やる気が出ない」「いつも不安を感じる」
そんなとき、身体の状態だけでなく、普段どんな言葉を使っているかを振り返ってみることも大切です。実は脳は、自分が発する言葉や頭の中で繰り返している言葉（セルフトーク）から大きな影響を受けています。
例えば、「どうせ無理」「自分はダメだ」「疲れた」といったネガティブな言葉を繰り返していると、脳はその情報を現実として認識しやすくなります。感情を司る扁桃体が刺激され、ストレス反応が強まり、自律神経のバランスが乱れやすくなることもあります。
反対に、「大丈夫」「少しずつ良くなっている」「やればできる」といった前向きな言葉は、脳に安心感を与えます。意欲や行動力に関わるドーパミンなどの脳内物質の分泌を促し、気持ちを前向きに保ちやすくなります。
また、脳にはRAS（網様体賦活系）という機能があります。これは膨大な情報の中から、自分にとって重要なものを選び出すフィルターのような役割を担っています。
例えば、「自分は運が悪い」と思っている人は、不運な出来事ばかりに目が向きやすくなります。一方で、「自分は成長している」と考える人は、小さな成功や前進に気づきやすくなります。脳は自分が信じていることを証明する情報を無意識に集めようとするのです。
さらに興味深いのは、脳が主語を厳密に区別するのが苦手だという点です。他人の悪口や否定的な言葉を繰り返していると、脳は自分自身が攻撃されているかのように受け取ってしまうことがあります。その結果、ストレスが増え、心身の不調につながることもあります。
もちろん、無理にポジティブになる必要はありません。しかし、日々の言葉を少しだけ変えることは誰にでもできます。
「疲れた」を「今日はよく頑張った」に。
「できない」を「まだ途中」に。
「無理」を「方法を考えてみよう」に。
言葉は単なる会話の道具ではありません。毎日使う言葉は、脳や身体の状態にも影響を与えています。
肩こりや疲労、自律神経の乱れを感じるときは、身体のケアと同時に、自分が普段どんな言葉を使っているかにも目を向けてみてください。心と身体はつながっています。良い言葉を選ぶことは、自分自身を大切にする第一歩になるかもしれません。
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