整体院 治(HARU)のブログ
- 自分の感情を見つめ直す時間を作る
忙しい毎日を過ごしていると、「今、自分は何を感じているのか」を考える時間が少なくなっていませんか？
仕事、家事、人間関係、予定などに追われていると、つい目の前のことを優先して、自分の気持ちを後回しにしてしまいます。
「なんとなくイライラする」
「理由は分からないけれど疲れている」
「何をしても気分が晴れない」
そんな状態が続いているなら、一度立ち止まって、自分の感情を見つめ直す時間を作ってみましょう。
大切なのは、感情を無理に変えようとしないことです。
「今、疲れているんだな」
「本当は少し不安だったのかもしれない」
「思っていた以上に頑張っていたな」
このように、自分の状態をそのまま認識するだけでも、心の整理につながります。
感情は、身体の状態とも無関係ではありません。
ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなったり、肩や首に力が入りやすくなったりします。反対に、身体の緊張をゆるめることで、気持ちにも余裕が生まれることがあります。
だからこそ、身体のケアと同じように「心の状態を確認する時間」も大切です。
おすすめは、1日の中で5分でも一人になる時間を作ること。
スマートフォンを置いて、静かな場所でゆっくり呼吸しながら、
「今日、一番疲れたことは？」
「今日、嬉しかったことは？」
「本当はどうしたかった？」
と自分に問いかけてみてください。
答えがすぐに出なくても問題ありません。
自分の感情に気づく習慣ができると、「無理をしすぎている」「少し休んだほうがいい」といったサインにも早く気づけるようになります。
身体の不調も、心の疲れも、突然現れるものばかりではありません。
小さなサインに気づき、早めに整える。
その積み重ねが、心身を健やかに保つための大切な習慣になります。
今日は少しだけ立ち止まって、「今の自分は何を感じている？」と問いかける時間を作ってみませんか？
整体/藤沢/肩こり/首こり/自律神経
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