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朝起きてもなかなかスッキリしない……。そんな方は、朝の過ごし方を少し見直してみるのもいいかもしれません。私たちの身体には、約24時間のリズムを調整する体内時計があります。朝…
続きを見る健康のために運動を始めたい方に、選択肢のひとつとしておすすめなのが水泳です。水泳では、腕で水をかき、脚でキックしながら、体幹も使って身体を前に進めます。泳ぎ方によって使う…
続きを見る背中は、普段自分の目で直接確認しにくい場所ですよね。でも、私たちの身体には、筋肉や関節の位置、動きなどを感じ取る仕組みがあります。こうした感覚は「固有感覚」と呼ばれ、身体…
続きを見る肩や首がつらいとき、肩の上の筋肉を揉みたくなりますよね。この部分に広がっている代表的な筋肉が、僧帽筋（そうぼうきん）です。僧帽筋は首から背中にかけて広がり、肩甲骨を動かし…
続きを見るストレッチやセルフケアをしていると、筋肉の表面に「ゴリゴリする」「硬いところがある」と感じることはありませんか？筋肉は、筋膜などの結合組織に包まれています。筋膜は筋肉や周…
続きを見る身体を柔らかくしたい！と思って、ストレッチを頑張っている方も多いのではないでしょうか？もちろん、柔軟性は身体を動かしやすくするための大切な要素です。でも、健康的に身体を動…
続きを見る肩こりが気になると、肩や首ばかりをケアしたくなりますよね。でも実は、胸の筋肉にも注目してみることが大切です！胸の前側にある大胸筋や小胸筋は、腕や肩甲骨の動きに関係していま…
続きを見る膝の裏側には、太ももの裏側の筋肉や、ふくらはぎにつながる筋肉など、さまざまな組織があります。太ももの裏側にあるハムストリングスは、膝を曲げる働きも持っています。そのため、…
続きを見る太ももの裏側には、ハムストリングスと呼ばれる筋肉があります。その中でも外側に位置するのが、主に大腿二頭筋です。この筋肉は、膝を曲げたり、股関節を伸ばしたりするときに働きま…
続きを見るお尻の筋肉は、歩く・立つ・階段を上るなど、日常のさまざまな動きで活躍しています！特に大臀筋は、股関節を伸ばす働きがあり、立ち上がるときや歩くときにも大切な筋肉です。お尻ま…
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