チネイザンテトテ
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チネイザン テトテ(-te-to-te-)のブログ
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投稿日：2026-03-28 16:15:09.0
- 短鎖脂肪酸ってなに？
- こんにちは！風花です
みなさん、短鎖脂肪酸をご存知ですか？
番組でも取り上げられていることが多いですが、そもそも短鎖脂肪酸ってなに？！
短鎖脂肪酸とは！
腸内細菌が生み出す物質で体脂肪を下げ、安静時のエネルギー消費を上げることで太りにくい体作りをしてくれちゃうんです♪
代謝物質で「酢酸」「プロピオン酸」「酪酸」の総称
体脂肪の低減や悪玉菌を抑えたり、免疫アップも☆
食物繊維をたくさんとり、いろんな種類のヨーグルトを食べるのがおすすめです！
アボガド、オクラ、海藻など…
お好きな料理にプラスするのも飽きがこないてす！
食からも腸活は大事になります☆
短鎖脂肪酸を増やすといいことしかないそうです☆
・脂肪が燃えるのでやせ体質に！
・免疫の暴走を抑える
・アレルギー改善
・ほうれい線、シワを薄くする
・自律神経が整い、ストレスが減る
・疲れにくい体になる
短鎖脂肪酸を増やすためには発酵性食物繊維が多く含まれる食べ物をとることが大事♪
・ごぼう、長いも、らっきょう
・バナナ、キウイ、ドライフルーツ
・小豆、大豆、とろろこんぶ
・もち麦、シリアル類、そば
発酵性食物繊維は「主食」でとるのがおすすめ^ ^
食べ物は大事ですね♪
食べ物と同じくらい大事なのが身体のメンテナンス！
腸活でぜひチネイザンをとりいれて元気な身体を維持していきましょう☆
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