キョウトセイタイサロンリファインネスカラスマ
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リファインネス 烏丸のブログ
- エアコンはつけて寝るべき？整体師が勧める快眠術
- こんにちは、【姿勢改善】整体サロン リファインネス烏丸です。
「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い」と聞いたことはありませんか？
しかし、暑さを我慢して眠ることのほうが、実は睡眠の質を大きく下げてしまいます。
寝苦しさによる寝返りの増加や中途覚醒は、
自律神経の乱れや疲労の蓄積につながるため、
セラピストとしても無理な我慢はおすすめできません。
理想的な室温は26～28℃程度、湿度は50～60％が目安です。
エアコンはタイマーで途中で切るよりも、
朝まで緩やかに運転を続けるほうが室温の変化が少なく、
夜中の目覚めを防ぎやすくなります。
風が直接体に当たると筋肉が冷えて肩こりや腰の張りの原因になるため、
風向きは上向きに設定しましょう。
また、寝姿勢も快眠には欠かせません。
仰向けの場合は膝の下に薄いクッションや丸めたタオルを入れると腰への負担が軽減されます。
横向き寝の方は、膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれを防ぎ、
背骨を自然な位置に保ちやすくなります。
「冷やしすぎないこと」と「暑さを我慢しないこと」のバランスが、
質の良い睡眠への近道です。朝起きたときに体が重い、
肩や腰のだるさが抜けないという方は、
寝具や寝姿勢だけでなく、エアコンの使い方も見直してみてください。
毎日の睡眠環境を整えることは、疲れにくい体づくりや姿勢改善にもつながります。
今年の夏は、上手にエアコンを活用して、
心地よい眠りとすっきり目覚める朝を手に入れましょう。
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