キョウトセイタイサロンリファインネスカラスマ
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- 【烏丸御池駅より徒歩6分】姿勢改善で肩こり首コリを根本改善！驚きの変化を実感☆
リファインネス 烏丸のブログ
- 薬に頼れない妊婦さんへ！肩こり頭痛を和らげるツボ
- こんにちは【姿勢改善】整体サロン リファインネス烏丸です。
妊娠中はホルモンバランスの変化や大きくなるお腹を支える緊張から、
首や肩が驚くほどガチガチになりやすいものです。
しかし、デリケートな時期だからこそ「不調があっても薬に頼りたくない、
使えない」と一人で痛みを我慢していませんか？
そんなプレママにぜひ知ってほしいのが
、自宅で道具を使わずにできる「ツボ押し」による自然なセルフケアです。
今回は、妊婦さんでも安心して刺激できる首・頭の優しいツボを２つ厳選してご紹介します。
１つ目は、首の後ろの髪の生え際、太い筋肉の外側のくぼみにある「風池（ふうち）」です。
ここは頭痛や目の疲れ、首の重だるさを解消する特効穴として知られています。
２つ目は、風池から指１本分ほど内側、生え際の中央寄りのくぼみにある「天柱（てんちゅう）」です。
頭部への血流を促し、自律神経の乱れを整えて深いリラックスへと導いてくれます。
押し方のコツは、決して強く揉んだり力任せに押したりしないことです。
両手の親指をツボに当て、残りの指で頭を優しく包み込みます。
そして頭の重みを利用するように、
斜め上（反対側の目の中央）に向かって心地よいと感じる強さでじわーっと３～５秒かけて押し、
ゆっくり力を抜いていきましょう。
呼吸を止めず、深呼吸に合わせながら数回繰り返すだけで、
頭や目がじんわりと温かくなり、引きつっていた首肩がふわっと軽くなるのを実感できます。
少しの時間で心身が整いますので、
日々のリラックスタイムにぜひ優しく取り入れてみてくださいね。
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