シー バイ ボニーズ(SHE by boneedz)のブログ
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「痩せ始めるサイン５つ」1、体が軽く感じる2、浮腫みにくくなる3、便通が良くなる4、見た目がスッキリしてくる5、食欲が安定する体重が変わらなくてもこれが当てはまればちゃんと痩…
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ダイエットは我慢しなくても大丈夫！大切なのは「食べる量」よりも「食べ方」を見直す事です。まずはよく噛んでゆっくり食べること。満腹感が得られやすくなり、自然と食べ過ぎを防げ…
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「1日何分運動すればいいの？」よく聞かれるこの質問ですが、結論から言うと1日20～30分が目安です。「え、それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、大事なのは時間よりも継続で…
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★健康的に引き締めるためのポイント１ 筋肉をつけて代謝を上げる引き締め＝体重を落とす、ではありません。必要なのは、筋肉量を増やして代謝を上げること。少人数制のセミパーソナ…
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【マルシェ出店のお知らせ】こんばんは☆いつもご覧いただきありがとうございます。マルシェに出店させていただくことになりましたのでお知らせいたします♪当日は当サロンの人気メニ…
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筋肉痛の時は無理に休む必要はありませんが、痛みの強さによって判断する事が大切です！軽い筋肉痛であれば、ストレッチや軽めの運動を行うことで血流が良くなり、回復が早まる事もあ…
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最近花粉がすごくて困っている方はいませんか？実は耳つぼは花粉症の症状緩和にも効果が期待できます。鼻や肺、自律神経に関わるツボを刺激する事で、鼻詰まりやくしゃみの軽減、体質…
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運動後の食事は、体づくりやダイエットにとても重要です。ポイントは「タンパク質と少しの糖質」を摂る事。筋トレや運動後の体は筋肉がダメージを受けている状態なので、鶏胸肉やゆで…
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今日はプロテインを飲むメリットをお伝えします♪プロテインは、筋トレをしている人だけでなく、健康や美容にも役立つ栄養補助食品です。まず、タンパク質を効率よく摂れるため筋肉の…
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「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」「昔より体重が落ちにくい…」40代になると、こんな悩みを感じる方が一気に増えます。実はこれ、年齢のせいではなく“体の仕組みの…
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