ベアラボ 多治見 [オイルリンパマッサージ・ヘッドスパ・腸もみ・骨盤矯正・毛穴洗浄]
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ベアラボ 多治見のブログ
- 多治見市｜水分の摂り方、間違っていませんか
- 「1日2リットル飲めばいい」
水分補給についてよく聞くこの言葉。
実は、量だけでなく「摂り方」がとても重要です.。私たちのからだの約70％は水分でできています。
水分が不足すると、からだにはこんな変化が起こります。
■ 血液がドロドロになり、血流が悪くなる
■ 老廃物がうまく排出されず、むくみやすくなる
■ 筋肉や関節の動きが悪くなり、
コリや疲労感が出やすくなる
■ 集中力の低下や頭痛が起こりやすくなる
水分は、からだのめぐりを支える大切な要素なのです。
では、どうやって摂るのが正解なのか。
ここでイメージしてほしいのが、植木鉢です。
カラカラに乾いた土に水をあげると、
水はすぐに鉢底から流れ出てしまいます。
しかし、ある程度湿った土に水をあげると、
水はゆっくりと土に浸透していきます。
からだも全く同じです。
乾いた状態（水分不足の状態）で
いきなり水分を摂っても、
からだに浸透する前に
すぐ排出されてしまいます。
ポイントは、少量をこまめに摂ること。
「1日2リットル飲めばいい」という
考え方自体は間違っていません。
しかし大切なのは、
喉が乾いてから一気に飲むのではなく、
常に少しずつ水分を補給し続けることです。
からだを常に「湿った土」の状態に
保っておくことで、
水分がしっかり浸透し、
本当に潤った状態を維持できます。
こまめな水分補給を続けるコツは、
楽しく取り入れる工夫をすることです。
お気に入りの水筒を持ち歩いてみたり、
好きなデザインのボトルを選んでみたり。
続けやすい環境を作ることで、
自然と水分補給が習慣になっていきます。
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岐阜県多治見市小泉町
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