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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-24 12:50:27.0
- 夏に不足しやすい栄養素とは？
- 暑い日が続くと、食欲が落ちたり、冷たいものばかり食べたりしていませんか？
夏は知らないうちに栄養不足になりやすい季節です
今回は、夏に不足しやすい栄養素をご紹介します！
・ビタミンB群
ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
不足すると
疲れやすい、だるさが続く、食欲が落ちるといった症状が出やすくなります。
豚肉、卵、納豆などに多く含まれています
・タンパク質
タンパク質は筋肉や肌、髪の材料になる大切な栄養素。
肉、魚、卵、大豆製品などを意識して取り入れましょう！
・ミネラル
汗をかくことで、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
不足すると
疲労感、足がつる、めまいなどの原因になることも。
海藻類や野菜、果物などがおすすめです！
・ビタミンC
紫外線をたくさん浴びる夏は、ビタミンCの消費量も増えます。
美容だけでなく、健康維持にも欠かせない栄養素です。果物や野菜から積極的に摂りたいですね♪
～当日ご予約大歓迎～
ロングコースやペア予約もご案内できますので是非ご検討ください♪
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