2026年7月のブログ一覧
筋トレを始めたばかりの方は、「何をすればいいかわからない」という悩みをよく抱えています。最初の3か月は重量よりもフォームを覚えることが最優先です。正しいフォームを身につけ…
続きを見る「5kg痩せたのに見た目が変わらない…」そんな経験はありませんか？実は、体重と見た目は必ずしも比例しません。同じ60kgでも、・筋肉量が多い人・筋肉量が少ない人では、全く違う体…
続きを見る「運動経験がないからジムは不安…」実は初心者ほどパーソナルジムがおすすめです。自己流では* 何をやればいいかわからない* フォームが間違っている* 続かないという方が非常に多く…
続きを見る「20分以上やらないと脂肪が燃えない」という話を聞いたことはありませんか？現在ではこの考え方は古く、運動開始直後から脂肪は使われています。重要なのは* 心拍数* 継続時間* 食事…
続きを見るダイエットを始めると最初の1週間で2～3kg落ちる人もいます。しかし、そのほとんどは脂肪ではありません。筋肉や肝臓には「グリコーゲン」という糖質が蓄えられており、このグリコー…
続きを見る「最初は3kg落ちたのに最近全然減らない…」これは意志が弱いからではありません。人間の身体は飢餓に備える仕組みを持っています。食事量が急激に減ると* 消費カロリーを下げる* 体…
続きを見るこんにちは！ナウフィットトレーナーの飯塚です。今回は、自宅で簡単にできるハムストリングスのトレーニングをご紹介します。デスクワークや立ち仕事で脚の裏側が硬くなると、腰痛や…
続きを見るこんにちは。ナウフィットトレーナーの飯塚です。今回は、肩甲骨の動きを改善し、姿勢改善にも効果的な「アームスイープ」をご紹介します。壁にもたれかかり、腰・背中を壁につけたま…
続きを見るこんにちは。ナウフィットトレーナーの飯塚です。今回は、ご自宅でも簡単にできる「デッドリフト」をご紹介します。デッドリフトは、お尻や太ももの裏、背中を同時に鍛えることができ…
続きを見るこんにちは。ナウフィットトレーナーの飯塚です。今回は、ご自宅でも簡単にできる「ランジスクワット」をご紹介します。ランジスクワットは、お尻や太ももを効率よく鍛えることができ…
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ナウフィット 大宮店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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