スイミンジリツシンケイセンモンノウカツラボユニベイス
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脳活labo ユニベイス(Unibase)のブログ
- 休日に寝溜めすると、逆に疲れる理由とは
- 休日に寝だめすると、逆に疲れやすくなる理由
「平日は睡眠不足だから、休日にたくさん寝れば大丈夫」
そう思っていませんか？
実は、休日の「寝だめ」は一時的に眠気や疲労感を軽減する一方、平日と休日で起床時間が大きくズレると、体内時計が乱れやすくなることがあります。
これは「ソーシャルジェットラグ」と呼ばれる現象です。
例えば、
平日：朝7時に起床
休日：朝10～11時に起床
このように生活リズムが大きく変わると、体内時計と実際の生活時間にズレが生じます。
体内時計は睡眠だけでなく、体温・ホルモン・自律神経など、さまざまな身体機能のリズムを調整しています。
そのため休日に長く寝たはずなのに、
・日曜の夜に眠れない
・月曜の朝がつらい
・起きても頭がぼんやりする
・日中に眠気が残る
という状態になることがあります。
もちろん、睡眠不足そのものを解消することは重要です。
ポイントは「寝だめをしない」ことではなく、平日の睡眠時間をできるだけ確保し、休日も起床時間を大きくズラしすぎないことです。
また、睡眠の質にはストレスや自律神経の状態も関係します。
広尾の脳活LABO Unibaseでは、HRV（心拍変動）測定で自律神経の状態を確認し、その方の睡眠状態や身体の緊張などを見ながら、整体・近赤外線・頭蓋アプローチなどを組み合わせて施術を行っています。
「寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「休日に寝ても月曜日がつらい」
そんな方は、単純に睡眠時間だけを見るのではなく、睡眠リズムと自律神経の状態を一度見直してみませんか？
広尾で睡眠・慢性的な疲労・自律神経の乱れにお悩みの方は、脳活LABO Unibaseへお気軽にご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案します。
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