スリープシフトセイタイイン
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スリープシフト整体院のブログ
- あなたが偏食なのは意志じゃなくて睡眠不足のせいです
【あなたが偏食なのは睡眠不足のせいかもしれません】
あなたは最近食べている種類が偏っていると思いますか？
もしくは、炭水化物、脂質、糖質、動物性タンパク質などを好んで摂取していませんか？
ファストフードにも多いですよね
もし、これらの食べ物を好んでやめられていないのであれば、それは睡眠不足のサインかもしれません
そう、意志じゃないんです
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）などの研究グループが、マウスを用いた実験により睡眠不足と食行動の関係を解明しました。
睡眠が不足すると、通常の食事よりも高脂質・高糖質な「ジャンクフード」を好んで摂取するようになるメカニズムが特定されています。
【研究の要約】 レム睡眠が減少すると、脳内の「前頭前皮質」や「報酬系（基底外側アミグダラなど）」のネットワークに変化が生じ、脂質や糖質に対する欲求が異常に高まることがわかりました。
つまり、睡眠不足は脳の欲求コントロール機能を狂わせ、偏食を強制的に引き起こしてしまうのです。
出典： Tsukuba University / WPI-IIIS Press Release (2017) [REM sleep loss increases greed for selective food via the basolateral amygdala] （筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 プレスリリース）
睡眠不足の脳はエネルギー不足を感じてパニックを起こし、手っ取り早く高カロリーを得られる「糖分」や「脂質」を強く求めるようになります。
さらに、意志決定や感情のコントロールを担う「前頭前皮質」の機能が低下するため、「体に悪いからやめよう」というブレーキが利かなくなってしまうのです。
この状態のままだと明らかに肥満まっしぐらですよね？
いろんなリスクも出てきます
気になる方は、今日から睡眠改善を始めてみましょう！
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