シミケア専門サロンAmet【アメット】しみ/くすみケア・肌質改善
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アメット(Amet)のブログ
- 水分補給を意識していますか？
- 今回は「水分補給」についてお話しします☆
シミやお肌のお悩みというと、化粧品やスキンケアなど外側からのケアをイメージされる方が多いですが、実は内側からのケアもとても大切です。
人の体は約60％が水分でできていると言われています。
そのため、水分が不足すると体だけでなく、お肌にもさまざまな影響が現れることがあります。
例えば、
・お肌が乾燥しやすくなる
・くすんで見える
・化粧ノリが悪くなる
・肌荒れしやすくなる
などです。
特にこれからの季節は気温や湿度が高くなり、汗をかく機会も増えてきます。
知らないうちに水分不足になっていることも少なくありません。
一般的には1日1.5L～2L程度の水分摂取が目安とされていますが、必要な水分量には個人差があります。
目安のひとつとして、**「体重（kg）×40ml」**という計算方法があります♪
例えば、
・体重50kgの方 → 約2.0L
・体重60kgの方 → 約2.4L
が1日の目安となります。、
ただし、一度にたくさん飲むのではなく、朝起きた時や食事の時、仕事の合間、入浴前後など、こまめに摂ることがおすすめです♪
また、コーヒーやアルコールだけではなく、お水やノンカフェインのお茶などを意識して選ぶのもおすすめです。
十分な水分補給は、お肌のターンオーバーが整うための環境づくりをサポートし、健やかなお肌を保つためにも大切な習慣のひとつです。
水分補給だけでシミがなくなるわけではありませんが、紫外線対策や保湿ケアとあわせて意識することで、お肌のコンディションを整えることにつながります♪
毎日の小さな積み重ねが、健やかなお肌づくりへの第一歩です！
ぜひ今日から水分補給を意識してみてくださいね♪
気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。
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