セントラルシキセッコツイン
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セントラル志木接骨院のブログ
- 肩こりは肩だけが原因じゃない？首・肩甲骨の関係とは
「肩を揉んでもすぐ元に戻る…」
「マッサージを受けても数日でまたつらい…」
「最近、肩だけじゃなく首や背中まで重い…」
そんなお悩みはありませんか？
実は肩こりは、肩そのものだけが原因とは限りません。
肩こりが長引く方は、首や肩甲骨、胸周りの筋肉など複数の場所が関係していることがあります。
特に子育て中の方や、家事・仕事を両立している方は要注意です。
抱っこ、スマホ操作、料理、洗濯など前かがみ姿勢が続くことで、肩周りに少しずつ負担が積み重なっていきます。
肩こりに関係しやすいポイントは主に3つあります。
まず一つ目は【首の筋肉の緊張】です。
頭の重さは一般的に4～6kgほどあると言われています。
頭が前に出た姿勢が続くと、その重さを支える首や肩周りの筋肉が働き続け、肩こりにつながりやすくなります。
二つ目は【肩甲骨の動きの低下】です。
肩甲骨は腕や首の動きと関係する大切な部位です。
スマホや家事などで前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が減り、周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。
三つ目は【胸の筋肉の硬さ】です。
抱っこやスマホ姿勢では胸の前側の筋肉が縮こまりやすく、肩が内側へ入りやすくなります。
すると肩や首の筋肉が余計に頑張る状態になり、肩こりを繰り返しやすくなることがあります。
セルフケアとしては、
・肩を大きく回す
・肩甲骨を寄せる動きを行う
・深呼吸を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
など、小さな習慣から始めてみましょう。
また、
□ 肩を揉んでも戻る
□ 首まで重だるい
□ 頭痛がある
□ 抱っこや家事が多い
□ 疲れが取れない
このような方は、肩だけではなく身体全体の使い方を見直してみるタイミングかもしれません。
毎日頑張るためにも、肩だけではなく身体全体のサインに目を向けてみてください。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
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