コーレル
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コーレル(COLERe)のブログ
- 暑熱順化
- 急に暑くなりましたね。
「もう梅雨が明けたのかな？」と思うような日も増えてきました。
毎年この時期になると、
「なんとなくだるい」
「疲れやすい」
「暑さがやけにつらい」
という方が増えてきます。
もちろん睡眠不足や疲労もありますが、この時期特有の理由があります。
それが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。
暑熱順化とは、身体が暑さに少しずつ慣れていく仕組みのこと。
暑い環境に繰り返しさらされることで、汗をかきやすくなったり、体温調節がしやすくなったりと、身体は少しずつ”夏仕様”へ変化していきます。
しかし、この変化は一日では起こりません。
一般的には数日で変化が始まり、十分に暑さへ慣れるまでには約2週間ほどかかるとされています。
つまり今の時期は、
外は夏。
でも、身体はまだ夏ではない。
そんな状態です。
暑さに対応しようと身体は一生懸命働いているため、「何もしていないのに疲れる」と感じるのも不思議ではありません。
だからこそ、この時期は無理をしすぎないこと。
適度に汗をかく機会を作り、水分や睡眠をしっかり確保しながら、少しずつ身体を暑さに慣らしていくことが大切です。
例えば、朝や夕方の比較的涼しい時間帯に20～30分ほど歩くことも、暑熱順化を促す方法の一つです。
「暑いから」と一日中エアコンの効いた部屋で過ごすのではなく、無理のない範囲で汗をかく機会を作ることを意識してみてください。
ただし、体調が優れない日や、危険な暑さの日は無理は禁物です。自分の体調と相談しながら、少しずつ身体を夏仕様へ慣らしていきましょう。
COLEReでも、この時期は痛いところだけを施術するのではなく、身体全体のコンディションを大切にしています。
暑さに適応しようと働いている身体をサポートするためにも、局所だけではなく全身の状態を確認しながら、その日のコンディションに合わせて施術内容を組み立てています。
暑さはこれからが本番です。
今年の夏も元気に乗り切れるよう、今のうちから身体を少しずつ夏に慣らしていきましょう。
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