最新ブログ一覧
こんにちは「最近歩くスピードが落ちていませんか？」一般的に30歳あたりから人の筋肉量は低下を始めます。何もしないでいると、歩行機能が低下するロコモティブシンドローム（運動器…
続きを見るこんにちは「最近風邪をひきやすくなってませんか？」週2～3回程度の筋トレは免疫力アップに効果的ですかっこいい身体になれるだけでなく、体温上昇、血行促進、免疫細胞の活性化を通…
続きを見るこんにちは「最近よく眠れてますか？」筋トレは睡眠の質に好影響を与えることが分かってきています。睡眠に関係する成長ホルモンの分泌や、ストレス解消による自律神経が整うことも影…
続きを見るこんにちは本日は筋トレと健康効果のポイントについて筋トレは、週30～60分程度行うことで総死亡、心血管疾患、がんの死亡リスクを10～17%低下させると東北大学や早稲田大学の研究で…
続きを見る『座りっぱなし』で強い疲労感、肩凝り感じていませんか？最新研究では『座りっぱなし』生活においてガンのリスクを上げるという報告もあり、人間の身体に悪影響を及ぼすことがわかっ…
続きを見るこんにちは今日はこれ「週1回のトレーニングでも体は変わるのか？」結論、正しくやれば“普通に変わります”。むしろ大事なのは回数よりこれ1 1回の質が高いか→ なんとなくやる週3よ…
続きを見るこんにちは今日はこれ「外食やお酒があっても痩せることはできるのか？」結論、できます。ただし、“やり方”を間違えると普通に太りますポイントはこの3つ1 トータルで調整する→ 外…
続きを見るこんにちは今日はよくある勘違い「糖質＝太る、は間違いです」結論、糖質は“悪”どころか必要です。むしろ制限しすぎるとこうなります。・代謝が落ちて痩せにくくなる・筋肉が減る（…
続きを見る今日はよくある質問「スクワットしたら脚太くなりますか？」結論、やり方を失敗すると普通に太くなります。太くなる人の特徴はこれ1 前ももばっかり使ってる→ 重心が前にいって、太…
続きを見るおはようございます。今日は「痩せる人がやってる朝の習慣」についてです。結論から言うと、朝で1日の“太りやすさ”はほぼ決まります。1 起きてすぐ水を飲む（コップ1杯）→ 代謝が…
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