ルウ(Ruu)のブログ
- 夏の呼吸ケア♪
- 皆様こんにちは！
RelaxationSalon Ruuのayaです^_^
今日は『呼吸法』についてお話ししたいと思います。
夏は暑さや冷房の影響で、体が思っている以上に疲れやすい季節です。
なんとなく「だるい」「寝ても疲れが取れない」「首や肩が重い」
と感じる方も多いかと思います。
実はその原因のひとつに、“呼吸の浅さ“が関係している事があります。
暑さやストレス、忙しさが続くと
無意識のうちに呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き届きにくくなります。
すると自律神経のバランスが乱れやすくなり、
疲れやすさやだるさにつながる事があります。
簡単にできるリラックス呼吸法^_^
※お家や寝る前に試してみてください
1.鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
2.口から6～8秒かけてゆっくり息を吐く
3.これを3～5回繰り返す
ポイントは「吐く息を長くすること」です♪
ゆっくり息を吐くことで、体が自然とリラックスモードに切り替わりやすくなります。
日々の疲れを感じる時は
ぜひ無理せず”呼吸”から整えてみてください(^^)
週末や祝日はご予約が埋まりやすいので
お早めのご予約をお勧めします。
ホットペッパーやInstagram、公式LINEでのご予約も承っております。
みなさまのご来店をお待ちしております( ´∀｀)
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