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こんにちは！皆さんは「ビタミンD」を意識して摂っていますか？実はビタミンDは、骨を強くするだけでなく、ダイエットやボディメイク、免疫力アップにおいても非常に重要な役割を持つ…
続きを見るこんにちは益子です！今回はお風呂上がりにできる簡単5分ストレッチを紹介します！お風呂上がりは体温が高まり、筋肉や関節が柔らかくなっているため、ストレッチの時間を短くしても…
続きを見るこんにちは！「朝起きても体が重い…」そんなお悩みはありませんか？実は、睡眠の質を左右するのが就寝前の過ごし方です。寝る前に軽いストレッチを行うと、副交感神経が優位になり血…
続きを見るこんにちは益子です！シルバーウィークはどのようにお過ごしでしょうか。そしていつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、シルバーウィーク期間は祝日…
続きを見る「姿勢を良くしよう」と毎度気合を入れるのは大変ですよね。実は、特別な筋トレをしなくても、日々のちょっとした意識で自然と姿勢美人になれるんです！まずは「スマホを見る位置」。…
続きを見るこんにちは益子です！今回は反り腰についてお話します。反り腰は、骨盤が前に傾き、骨盤を引っ張る筋肉（太もも前・股関節）が硬くなることで起こります。改善には「硬くなった前側の…
続きを見るこんにちは！今回は「1kg体重を減らすための消費カロリー」についてご紹介します！脂肪を1kg減らすために必要な消費カロリー、実は……約7,200kcalと言われています！これを1ヶ月（30…
続きを見るこんにちは益子です！今回はなぜ筋トレ→有酸素運動なのかを解説します！1.成長ホルモンとアドレナリンが脂肪を分解する筋トレを行うと、大量の「成長ホルモン」や「アドレナリン」が…
続きを見るこんにちは！「姿勢を良くしよう」と、つい胸を張っていませんか？実は、一時的に背筋を伸ばすだけでは根本的な改善になりません。大切なのは、毎日の「私生活の動き」を整えることで…
続きを見るこんにちは益子です！なんとなく膝が痛い、、なんて日ありませんか。今回膝の痛みを軽減するには、「急な痛みの対処（応急処置）」と「日頃のセルフケア」を状況に応じて使い分けるの…
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