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リ バース 立川(RE:birth)のブログ
- 首こりが朝からつらいのはなぜ？
- 「朝起きた瞬間から首が重い」
「寝たはずなのに肩までガチガチ」
「朝から身体がスッキリしない」
そんな経験はありませんか？
朝の首こりというと、枕や寝姿勢が原因と思われがちです。
もちろん寝具や寝姿勢も関係しますが、実は「寝ている間」だけではなく、日中の姿勢や身体の力み、呼吸の状態が影響していることもあります。
■寝ても首が休めていない？
デスクワークやスマホを見る時間が長く、頭が身体より前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は頭を支えるために働き続けます。
さらに猫背や巻き肩で胸まわりが縮こまると、首から肩甲骨まわりにも負担がかかりやすくなります。
一日の中で首や肩に力が入っている時間が長ければ、「寝ればリセットされる」とは限りません。
■呼吸の浅さもチェック
肋骨や胸郭は、呼吸に合わせて広がったり閉じたりしています。
ところが胸郭が動きにくく呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸を補いやすくなることがあります。
つまり首や肩は、姿勢を支えるだけでなく「呼吸を助けるため」に頑張っている場合も。
寝ても疲れが抜けにくい方は、普段から身体が力を抜きにくい状態になっていないか確認することも大切です。
■朝の首こりを首だけで考えない
RE:birthでは首こりのお悩みでも、
・頭や首の位置
・肩、肩甲骨の状態
・猫背、巻き肩
・肋骨、胸郭の動き
・背骨や骨盤のバランス
・呼吸の仕方
など、全身のつながりを確認します。
首を揉んでもすぐ戻る。
寝ても首や肩の重さが抜けない。
そんな方は、「首が硬いから」だけではなく、なぜ日常的に首へ負担がかかり、身体に力が入り続けているのかという視点も大切です。
立川で朝から続く首こり・肩こり、寝ても抜けない疲れ、猫背・巻き肩が気になる方、姿勢改善や美容整体をお探しの方は、呼吸を含めた全身のバランスから身体を見直してみませんか？
※身体の状態や感じ方には個人差があります。
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