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モア 札幌大通ANNEX店(MORE)のブログ
- 秋の果物で美腸メイク！柿の上手な食べ方
- 【札幌大通徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩２分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE ANNEX店です。10月中旬を迎え、鮮やかなオレンジ色の柿がお店の店頭に並ぶ季節になりましたね。
「秋の味覚として柿を食べるのが好きだけど、果物は糖質が高いからダイエット中は控えた方がいいのかな？」とお悩みではありませんか？
確かに柿には糖質が含まれていますが、特徴や食べる量をしっかりと意識すれば、腸内環境を整えて美ボディをサポートしてくれる優秀な秋の味覚になります。
柿がダイエットやボディメイクにおすすめな最大の理由は「圧倒的なビタミンCの豊富さと食物繊維」です。
柿1個で1日に必要とされるビタミンCの多くを補うことができると言われており、免疫力の向上や美肌効果が期待できます。
さらに、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれているため、腸の働きを活発にして頑固な便秘や下腹部のぽっこり感をスッキリ解消してくれるのです。
柿を太らずに美味しく楽しむためのポイント1つ目は「食べるタイミングと量」です。
果物に含まれる果糖は体にスッと吸収されやすいため、夜遅い時間やデザートとして大量に食べるのは避けましょう。
活動エネルギーとして消費されやすい「朝食時」や「日中の間食」として、1日1個程度を目安に味わうのがベストです。
2つ目は「糖質の多い他の甘いものと重ねないこと」です。
柿を食べる日は、チョコレートやケーキ、スナック菓子などの間食を控え、糖質の過剰摂取を防ぎましょう。
3つ目は「干し柿にする際の注意点」です。
干し柿は凝縮されて甘みが増して美味しい反面、糖質やカロリーがギュッと高くなるため、食べる際はより少量に抑えるのが賢いコツです。
秋ならではの美味しい恵みを上手に取り入れて、内側からスッキリ綺麗なカラダを作っていきましょう。
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