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たけの子整骨院 整体院 青葉台院のブログ
- 美しい姿勢 1
- 皆さま、こんにちは！
たけの子青葉台院の小川です！
今回から「美しい姿勢」について3回に分けてご紹介させていただきます＾＾
美しい姿勢 第１回 「猫背」
皆さまは１日に何時間、座って過ごされますか？
世界の人々の座っている平均時間は約5時間と言われています。それに対して、日本人は約7時間と言われ、１日に座っている時間は世界で一番長いという研究結果が報告されています。さらに、１日に長時間座り続けることが、死亡リスクを高めるという研究も同時に発表されています。
この結果から座り続けることは健康リスクが高いことがわかりますが、座っている時間の姿勢を意識したことはありますか？
気を抜くと背骨が丸まり、肩が落ちて下腹が出ている…と、時間が経つにつれて姿勢がどんどん崩れてしまいます。そんな姿勢を長時間続けていると、猫背になりやすく、腰や首肩、腕などに負担がかかり、疲労が蓄積して腰痛や肩こり、頭痛などの症状を引き起こします。まずは自分が猫背や猫背予備軍であるかをチェックしてみましょう。
壁に頭（後頭部）、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立ちます。この時に無理なく立っていられるでしょうか？姿勢が正しければ、緩やかなS字カーブを描いている背中は、腰のあたりで手のひらが入るくらいの隙間ができます。
この姿勢が辛い、腰のあたりで手のひら以上に大きな隙間ができてしまう、あるいは隙間が全くないなど、姿勢が正しくないと猫背予備軍の可能性があります。本来なら、上半身は背骨や肩、お腹の筋肉で支えられているはずが、猫背になると腰や首に極端に負担がかかるため、痛みや違和感を生じやすくなります。この状態が続くと、さらに腹筋や背筋が弱まり、正しい姿勢が保てずに腰や首肩に負担がかかり、悪化してしまいます。慢性的に痛みや凝りで悩まれている方は、座っている時に自分がどんな姿勢になっているかを確認してみましょう！↓お客様の声 2↓
https://mens-rinx.sbs/kr/slnH000821884/blog/bidA121923983.html
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