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たけの子整骨院 整体院 青葉台院のブログ
- 秋から冬にかけての隠れ脱水
- 皆様、こんにちは！
たけの子青葉台院の小川です！
今回は「秋から冬にかけての隠れ脱水」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
秋から冬にかけて注意したいのが「かくれ脱水」です。夏ほど汗をかかないため油断しがちですが、実はこの季節こそ体の水分が失われやすくなります。空気の乾燥や暖房による湿度の低下、さらに寒さによって喉の渇きを感じにくくなることが原因です。気づかないうちに体内の水分が不足し、頭痛や倦怠感、肩こり、めまいなどの不調が現れることもあります。
水分バランスの乱れは筋肉や関節の柔軟性を低下させ、血流を滞らせるため、慢性的な肩こりや痛みなどの思わぬ身体の不調の原因にもなります。
対策として大切なのは、まず「意識的に水分を摂る」こと。のどが渇いたと感じる前に、常温の水や白湯を少しずつこまめに飲む習慣をつけましょう。
コースターなどの上に置いて確認したりなど自分自身が目で見てチェックできる習慣があるとなお良いです。
コーヒーやお茶は利尿作用があるため、水分補給には水が最適です。また、食事からも水分を摂ることができます。みそ汁やスープ、煮物など温かい汁物を取り入れると体も温まり一石二鳥です！
さらに、加湿器や濡れタオルを使って室内の湿度を保つことも効果的です。肌や粘膜を乾燥から守り、ウイルス感染の予防にもつながります。
お風呂後にふくらはぎや足首の軽いストレッチを行うことで血流と水分循環を促し、体全体のバランスを整えるのがおすすめです。
秋冬は「乾き」が体に忍び寄る季節。知らず知らずのうちに脱水状態にならないよう、日常の小さな意識で体を守りましょう！！↓お客様の声 2↓
https://mens-rinx.sbs/kr/slnH000821884/blog/bidA121923983.html
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