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こんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。「早く痩せたいから毎日ハードな筋トレをする」というのは、実は効率を落とす行動です。筋トレによって傷ついた筋肉の繊維…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。特別な運動をしなくても、日頃の「姿勢」を整えるだけで消費カロリーが増えることをご存じでしょうか。猫背や反り腰などの…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。「お腹だけ落としたい」「脚だけ細くしたい」という「部分痩せ」は、運動のメカニズムとしては不可能です。脂肪が燃焼する…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。忙しくて運動する時間がない人に適したトレーニング法が「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」です。HIITとは、数十…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。「有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない」と昔から言われていますが、これは誤解です。運動開始直後から脂肪と糖…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。「筋トレをすると脚や腕が太くなりそう」と心配する女性は多いですが、その心配は基本的に不要です。女性は男性に比べて筋…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。高強度の運動をした後に、じっとしていても脂肪が燃え続ける現象を「アフターバーン効果（EPOC：運動後過剰酸素消費量）」…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。効率よく基礎代謝を上げるなら、体の中でも「大きな筋肉」から鍛えるのが鉄則です。身体の全筋肉量のうち、約60～70％は下…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。まとまった運動の時間が取れない人でも痩せられる鍵が「NEAT（非運動性熱産生）」です。NEATとは、スポーツなどの運動以外…
続きを見るこんにちは！ 骨格矯正×ダイエット整体RE・BON上野院です。効率的なダイエットには「筋トレ」と「有酸素運動」の役割の違いを知ることが不可欠です。無酸素運動（筋トレ）は筋肉量を…
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リボーン 上野院(RE BON)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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