小林整骨院 喜連瓜破のブログ
- 荷物を持ち上げた瞬間に腰へ負担がかかる理由
- 荷物を持ち上げた瞬間に腰へ負担がかかる理由
「荷物を持ち上げた瞬間、腰にグッと負担を感じた」
「それほど重くない荷物なのに腰が気になった」
そんな経験はありませんか？
荷物を持ち上げるとき、腰には荷物そのものの重さだけでなく、身体の姿勢による負担も加わります。
特に、腰を曲げた状態で荷物を身体から離して持ち上げると、荷物の重さによる力が腰から遠い位置にかかります。そのため、腰まわりの筋肉が身体を支えるために大きな力を発揮する必要があります。
反対に、膝や股関節を曲げて身体を低くし、荷物を身体に近づけてから持ち上げることで、腰への負担を抑えやすくなります。
さらに、荷物を持ち上げる際に身体をひねる動作が加わると、腰にかかる負担が増える場合があります。
荷物を持ち上げるときは、腰だけで動かそうとせず、膝・股関節・お尻などを一緒に使うことがポイントです。荷物をできるだけ身体に近づけ、身体をひねらずに持ち上げることも意識してみましょう。
ただし、荷物を持ち上げた後に強い腰痛が出た場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理をせず医療機関へ相談しましょう。
小林整骨院 喜連瓜破院では、お身体の状態を確認しながら、仕事や日常生活での身体の使い方についてもサポートしています。荷物を持つと腰がつらくなる方は、お気軽にご相談ください。
●2026/10/16
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