バリスパジャムウ 小岩店(Bali spa Jamu)のブログ
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投稿日：2026/11/6
- 冷えが気になる季節、体をいたわっていますか？
- こんにちは♪
バリスパジャムウ小岩店ミシマです
いつもご覧いただきありがとうございます！
１１月に入り、気づけば今年もあと２カ月(＞人＜;)
早いですが自宅でクリスマスツリーをだしました♪♪笑
さて、、
冷えが気になる季節、体をいたわっていますか？
気温が下がってくると、手足の冷えや体のこわばり、なんとなく感じる重だるさが気になりませんか？
そんな季節だからこそ、日ごろから体を温める習慣を大切にしたいですね^ - ^
お勧めの冷え対策
○湯船にゆっくりつかる
○暖かい飲み物を取り入れる
○首手首足首を冷やさない
○軽いストレッチで体を動かす
そしてときには自分をいたわるリラックスタイムを大切に^ - ^
今日はお家で簡単にできる首肩セルフケアをご紹介します♪
○肩すくめストレッチ
1両肩を耳に近づけるようゆっくりあげる。3秒キープ。息を吐きながら、ストンと力を抜く。
5回程度繰り返しましょう。
○肩回し、ストレッチ
1両手を肩に添える
2肘で大きな円を描くように回す
3前回し、後ろ回しを各5回
肩甲骨周りをゆっくり動かすイメージで♪
○首の横伸ばし
1背筋を軽く伸ばす
2頭をゆっくり右に傾ける
3左の首筋が心地よく伸びるところで10～15秒
4反対側も同様に行う
手で強く引っ張らず、自然に傾けてね♪
毎日のちょっとしたケアが大切です。
バリスパジャムでは、バリニーズオイルマッサージで、
ゆったりとした癒しの時間をご提供しています。
日々頑張るあなたに癒しのひとときを^ - ^
癒しの時間のお手伝いできるよう
皆様のご来店スタッフ一同お待ちしています♪
Bali Spa Jamu 小岩店
住所:〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7丁目26-21 ペガサスステーションプラザ小岩 712号室
TEL:070-6540-3418
JR総武線『小岩駅』南口から徒歩1分
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#肩こり#腰痛#むくみ#女性専用#個室あり
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