ジギィー(Ziggy)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/6/25
- 優しく整えてみましょう
- おはようございます^_^
梅雨どきは、体も心もゆらぎやすい時期
無理に頑張るよりも、季節に合わせて「冷やしすぎない」「ためこまない」「やさしく巡らせる」ことが大切です。
梅雨の時期は、外の湿度が高くなる一方で、室内では冷房による冷えが起こりやすくなります。
さらに、天候の変化が続くことで生活リズムが乱れやすく、疲れが抜けにくいと感じることもあります。
今の時期は、体の中にも余分な“湿”をためこみやすいと考えられています。
“やさしく整える”意識を持つとよい時期です。
●お勧めの5つの養生習慣●
1.冷たいものを摂りすぎず、胃腸をいたわる
梅雨どきは「胃腸に負担をかけにくい選び方」を意識するだけでも十分です○
2. お腹・足首・首元を冷やさない
梅雨から初夏にかけては、“隠れ冷え”が起こりやすい時期でもあります。
「暑いから冷やす」だけでなく、「冷えすぎていないかな」と確認することも○
3. 座りっぱなしを避けて、やさしく巡らせる
大げさな運動ではなく、軽く動かすことが大切です。
足首を回す ・かかとの上げ下げをする ・肩をゆっくり回す ・一時間に一度は立ち上がる ・階段を少し使ってみる といった、日常の中でできる小さな動きで○
4. むくみが気になる日は、やさしくセルフケアを
首まわり ・鎖骨まわり ・ふくらはぎ などを、お風呂上がりや寝る前に、呼吸をゆっくりしながら軽くさするように触れてみます。
手を添えるだけでも、体をいたわる時間に○
5. 入浴・休息・睡眠で“ためこまない”
梅雨どきの養生では、頑張ることよりも休むことも大切です。
ぬるめのお風呂でゆっくり温まる ・寝る前のスマホ時間を少し短くする ・いつもより早めに休む日をつくる ・何もしない時間を少し確保するのも○
季節のゆらぎを知りながら、自分の体の声にもきちんと耳を傾けていきたいですね^_^
投稿者
望月 美津子
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