エム インターナショナル カスカベホンテン
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エム インターナショナル 春日部本店(EMU international)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/8/8
- 美髪も美肌も食事から始まる
- こんにちは
埼玉県春日部市のEMUinternational本店の入江です(*´∀`)♪
今回はインナービューティーを意識した食事バランスについてです！美容を育てる食事バランス習慣
「スキンケアやヘアケアを頑張っているのに、なかなか効果を感じられない」そんな方は、毎日の食事を見直してみませんか？
髪や肌は、毎日食べたものを材料につくられています。どんなに高品質なシャンプーやトリートメント、美容液を使っていても、栄養バランスが偏っていると、本来の美しさを十分に引き出すことはできません。
そこでおすすめなのが、食の合言葉「まごはやさしい」です。
「ま」は豆類、「ご」はごまやナッツ、「は」はわかめなどの海藻、「や」は野菜、「さ」は魚、「し」はしいたけなどのきのこ、「い」はいも類を表します。これらを意識して食事に取り入れることで、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維、良質な脂質などをバランスよく摂ることができます。
栄養バランスが整うと、髪に必要なたんぱく質や亜鉛、ビタミン類がしっかり補給され、ハリ・コシのある美しい髪づくりをサポートします。また、ビタミンCやビタミンE、β-カロテンなどの抗酸化栄養素は紫外線などによるダメージから肌を守る働きが期待されています。さらに、食物繊維が豊富な食事は腸内環境を整え、肌荒れやくすみの予防にもつながります。
毎日の食事を完璧にする必要はありません。まずは一日一品、「まごはやさしい」の食材をプラスすることから始めてみましょう。
外側からのヘアケアと、内側からのインナーケア。この2つを組み合わせることが、美しい髪と健やかな肌への近道です。未来の自分のために、今日の一食から「食べる美容」を始めてみませんか？
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スタイリスト 入江文子
Instagram @emu_fumiko11
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EMU international 春日部本店
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