ヘアーラウンジ ステラ(Hair Lounge stella)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/6/19
- 意識しないと届かない。一日50gのたんぱく質
- 夕方、今日の食事を振り返ったとき、
たんぱく質らしいものを食べていない気がした――そんな日が、意外と多い。
髪の毛の約80~90%は、ケラチンというたんぱく質でできていると言われています。
皮膚を支えるコラーゲンも、爪の硬さも、つくられる材料をたどるとどちらもたんぱく質に行き着く。
体のキレイをつくる材料が、知らぬ間に不足している――という状態は、案外起きやすい。
今日のキレイのヒントは、【毎食のたんぱく質】です。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人女性の一日の推奨量は50g程度。
卵1個で約6g、木綿豆腐1丁で約20g。意識しないと、届かない量です。
また、一度にまとめて摂るよりも、
朝・昼・夕にわけてこつこつと摂るほうが体に使われやすいという知見があります。
朝の卵や納豆、昼の魚や鶏肉、夜の豆腐。
その積み重ねが、体の内側を少しずつ支えていく。
毎日続けることで、髪のコシや肌のしなやかさに、じんわり返ってくる。
今日の一皿が、少し変わってくる。
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