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KATE BROWNE

ケイトブラウン

  • 福岡県福岡市中央区薬院1丁目6-27 エーデル薬院 2F
  • 西鉄薬院徒歩3分/cut+color+tr¥9900~肌に優しい薬院の白髪染めと髪質改善サロン。

ケイトブラウン(KATE BROWNE)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/2/9
白髪を予防するための食生活と栄養素
白髪を予防するための食生活と栄養素_20250209_1
白髪は加齢だけでなく、栄養不足や酸化ストレスによっても進行します。メラニン色素の生成を促し、髪の健康を維持するために、日々の食事から必要な栄養素をしっかり摂りましょう。

白髪予防に必要な栄養素

・チロシン(メラニンの原料)
 → 大豆製品(豆腐、納豆)、バナナ、アーモンドに多く含まれる。

・銅(メラニン生成を助ける)
 → レバー、牡蠣、カシューナッツに豊富で、髪の色を維持する働きがある。

・ 鉄(毛根への酸素供給を促進)
 → 赤身肉、ほうれん草、ひじきを摂ることで、毛母細胞の活性化をサポート。

・ビタミンB12(細胞の代謝を促す)
 → サバ、アサリ、卵、乳製品を摂取し、健康な髪の成長を促進。

・抗酸化成分(メラノサイトの老化防止)
 → ビタミンC(柑橘類、ブロッコリー)、ビタミンE(アボカド、ナッツ)で活性酸素の影響を抑える。

バランスの取れた食事を意識することで、白髪の進行を遅らせ、健康的な黒髪を保つことができます。






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投稿者

ケイト ブラウン

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